Слишком много пребывания на солнце вредно для здоровья, но и недостаток солнца тоже нехорош. Общеизвестно, что солнечные лучи полезны. Солнечный свет увеличивает способность мозга вырабатывать серотонин — естественный гормон, который, среди прочего, влияет на пищеварение и настроение (через Very Well Mind). Недостаток солнечного света может привести к падению уровня серотонина, что может привести к большой депрессии или сезонному аффективному расстройству (САР). Это обычное явление для людей, которые живут в местах, где мало солнечного света, особенно в зимние месяцы.
Некоторые из симптомов САР включают упадок сил, трудности с концентрацией внимания и перепады настроения. Именно по этой причине медицинские эксперты предлагают использовать коробку для светотерапии дома для борьбы с симптомами. Согласно Healthline, коробка для светотерапии способна имитировать эффекты естественного солнечного света, который может стимулировать мозг к выработке серотонина. Влияние солнечного света на мозг исследовалось в Австралии под руководством Гэвина Ламберта, сообщает Web MD. Всего в исследовании принял участие 101 здоровый мужчина. Результаты показали, что независимо от времени года выработка мозгом серотонина коррелирует с количеством солнечного света. Мозг испытуемых вырабатывал больше серотонина в солнечные дни по сравнению с пасмурными днями.
Дальнейшие исследования показывают последствия недостатка солнечного света.
Также было проведено отдельное исследование, чтобы определить, влияет ли воздействие солнечного света на когнитивные функции людей. В этом исследовании приняли участие 16 800 человек в возрасте 45 лет и старше, и они состояли как из людей, страдающих депрессией, так и из людей, не страдающих депрессией, как сообщает Национальный центр биотехнологической информации. Результаты исследования показали, что у тех, кто меньше подвергался воздействию солнечного света, были нарушены когнитивные функции, и был сделан вывод, что отсутствие воздействия солнечного света увеличивает вероятность когнитивных нарушений.
Помимо воздействия на мозг, отсутствие пребывания на солнце может также привести к другим проблемам со здоровьем, таким как ослабление костей, проблемы с кожей и даже увеличение веса. Как объяснила Metro доктор Клэр Моррисон: «Недостаток витамина D влияет не только на вас физически, но и на психику, без достаточного пребывания на солнце уровень серотонина может упасть, а низкий уровень серотонина связан с более высоким риском большой депрессии и СТР. ."
