10 самых распространенных причин, почему кето-диета не для вас

Кетогенная диета, обычно называемая кето, - это диета, ориентированная на крайний дефицит углеводов. Его макросы в основном состоят из жиров, из которых 70%, 5% углеводов и 25% белка, таким образом получая свое другое название LCHF или диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Организм человека использует углеводы или глюкозу для повседневной деятельности. Однако, поскольку во время этой диеты наблюдается дефицит углеводов, организм использует накопленный жир для создания молекул кетонов и использует их в качестве альтернативного топлива. Тогда тело будет в состоянии кетоза. Эта диета ограничивает употребление большого количества продуктов, таких как зерна, сахар, десерты, клубни, алкоголь и обработанные пищевые продукты. Обычно он содержит мясо, яйца и листовые зеленые овощи. Поскольку человечество одержимо определенными фигурами и телосложением, эта диета завоевала популярность во всем мире из-за быстрой потери веса. Однако, несмотря на утверждения людей, эта диета все же может вызывать риски и неприятные последствия для организма.

1. Зловонное дыхание. Кето-диета может привести к неприятному запаху изо рта, потому что ацетон считается одним из кетоновых тел. Ацетон имеет запах цитрусовых, напоминающий запах жидкости для снятия лака.

2. Симптомы гриппа будут возникать во время переходной фазы, когда ваше тело переключает источник топлива. Это известно как кето-грипп.

3. Из-за ограничений и переходного периода ваше тело адаптируется и теряет многие минералы, такие как магний, натрий и даже воду. Большая часть веса, который вы потеряете в первые несколько недель, происходит не из-за жира, а из-за потери воды. Некоторые из симптомов, которые вы испытаете, - это головные боли, сонливость, тошнота и обезвоживание.

4. Еще один побочный эффект диеты - гипогликемия или низкий уровень сахара в крови. Дрожь, озноб, потливость, голод и усталость - вот лишь некоторые из видимых симптомов этого побочного эффекта.

5. Недосыпание. Прерывистый сон также может быть побочным эффектом кето-диеты. Нарушенный режим сна также может вызвать капризное настроение и проблемы с концентрацией внимания.

6. Высокое потребление жиров может привести к повышению уровня холестерина и липидов.

7. Запор. Из-за резкого изменения диеты и обезвоживания запор является обычным побочным эффектом в начале кето-диеты. Бывают случаи, когда некоторые люди также испытывают диарею из-за диеты с высоким содержанием жиров.

8. Ацидоз увеличивает риск переломов и травм костей. Это связано с тем, что ацидоз связан с аномальной потерей солевых минералов в кости, что приводит к деминерализации и эрозии кости.

9. У женщин нарушается менструальный цикл, а в тяжелых случаях менструация отсутствует, что также называется аменореей.

10. Кетоз может привести к снижению pH мочи, что может привести к образованию камней и кристаллов в почках. С другой стороны, эрозия костей может привести к чрезмерному содержанию кальция в моче или гиперкальциурии.

Принимая во внимание все эти недостатки, людям из группы риска или с заболеваниями сердца или почек, кормящим или беременным женщинам, лицам с уже существующим заболеванием поджелудочной железы или печени, диабетом 1 типа и тем, кто прошел удаление желчного пузыря, не рекомендуется пробовать кето-диету. .

Article Categories:
Интересно