banner
Ноя 19, 2021
23 Просмотров

10 самых распространенных причин, почему кето-диета не для вас

Кетогенная диета, обычно называемая кето, - это диета, ориентированная на крайний дефицит углеводов. Его макросы в основном состоят из жиров, из которых 70%, 5% углеводов и 25% белка, таким образом получая свое другое название LCHF или диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Организм человека использует углеводы или глюкозу для повседневной деятельности. Однако, поскольку во время этой диеты наблюдается дефицит углеводов, организм использует накопленный жир для создания молекул кетонов и использует их в качестве альтернативного топлива. Тогда тело будет в состоянии кетоза. Эта диета ограничивает употребление большого количества продуктов, таких как зерна, сахар, десерты, клубни, алкоголь и обработанные пищевые продукты. Обычно он содержит мясо, яйца и листовые зеленые овощи. Поскольку человечество одержимо определенными фигурами и телосложением, эта диета завоевала популярность во всем мире из-за быстрой потери веса. Однако, несмотря на утверждения людей, эта диета все же может вызывать риски и неприятные последствия для организма.

Самые распространенные причины, по которым кето-диета не для вас - неприятный запах изо рта

1. Зловонное дыхание. Кето-диета может привести к неприятному запаху изо рта, потому что ацетон считается одним из кетоновых тел. Ацетон имеет запах цитрусовых, напоминающий запах жидкости для снятия лака.

Наиболее частые причины, по которым кето-диета не для вас - симптомы гриппа

2. Симптомы гриппа будут возникать во время переходной фазы, когда ваше тело переключает источник топлива. Это известно как кето-грипп.

Самые распространенные причины, по которым кето-диета не для вас - головная боль

3. Из-за ограничений и переходного периода ваше тело адаптируется и теряет многие минералы, такие как магний, натрий и даже воду. Большая часть веса, который вы потеряете в первые несколько недель, происходит не из-за жира, а из-за потери воды. Некоторые из симптомов, которые вы испытаете, - это головные боли, сонливость, тошнота и обезвоживание.

Наиболее частые причины, по которым кето-диета не для вас - гипогликемия

4. Еще один побочный эффект диеты - гипогликемия или низкий уровень сахара в крови. Дрожь, озноб, потливость, голод и усталость - вот лишь некоторые из видимых симптомов этого побочного эффекта.

Наиболее частые причины, по которым кето-диета не для вас - лишение сна

5. Недосыпание. Прерывистый сон также может быть побочным эффектом кето-диеты. Нарушенный режим сна также может вызвать капризное настроение и проблемы с концентрацией внимания.

Наиболее частые причины, по которым кето-диета не для вас - высокое потребление жиров.

6. Высокое потребление жиров может привести к повышению уровня холестерина и липидов.

Наиболее частые причины, по которым кето-диета не для вас - запор

7. Запор. Из-за резкого изменения диеты и обезвоживания запор является обычным побочным эффектом в начале кето-диеты. Бывают случаи, когда некоторые люди также испытывают диарею из-за диеты с высоким содержанием жиров.

Самые распространенные причины, по которым кето-диета не для вас - травма костей

8. Ацидоз увеличивает риск переломов и травм костей. Это связано с тем, что ацидоз связан с аномальной потерей солевых минералов в кости, что приводит к деминерализации и эрозии кости.

Наиболее частые причины, по которым кето-диета не для вас - аменорея

9. У женщин нарушается менструальный цикл, а в тяжелых случаях менструация отсутствует, что также называется аменореей.

Самые распространенные причины, по которым кето-диета не для вас - камни в почках

10. Кетоз может привести к снижению pH мочи, что может привести к образованию камней и кристаллов в почках. С другой стороны, эрозия костей может привести к чрезмерному содержанию кальция в моче или гиперкальциурии.

Принимая во внимание все эти недостатки, людям из группы риска или с заболеваниями сердца или почек, кормящим или беременным женщинам, лицам с уже существующим заболеванием поджелудочной железы или печени, диабетом 1 типа и тем, кто прошел удаление желчного пузыря, не рекомендуется пробовать кето-диету. .

Article Categories:
Интересно

Добавить комментарий

147