Хорошая новость для любителей посмеяться - японские исследователи обнаружили, что смех оказывает на организм такое же воздействие, как кардиотренировки.
Улыбка сердца
Достаточно посмеяться 30 минут в день (неважно, из-за чего: при общении с друзьями, просмотре кинокомедии или комедийного шоу), и сердце начнет биться быстрее.
Совместный смех - лучшее средство сблизить влюбленных и укрепить романтические связи. К тому же смех повышает в крови содержание двуокиси азота, что ведет к притоку крови «к нужным местам» и половому возбуждению. Словом, совместный смех романтических партнеров действует так же, как виагра. Причем в отличие от таблеток на женщин - тоже.
Битва с тромбами
Смех снижает уровень холестерина. Это установлено в совместном проекте The Heart Foundation в партнерстве с Cedars-Sinai. Были проведены масштабные исследования с участием диабетиков, имевших повышенный уровень холестерина, которые смеялись по 30 минут в день на протяжении года.
Выделение двуокиси азота при смехе делает стенки артерий более расслабленными, гибкими, расширяет кровеносные сосуды, помогает тем самым избавиться от холестериновых бляшек и предотвратить образование тромбов. К тому же смех снижает общий уровень воспалений в кровеносной системе человека.
А специалисты Института психосоматической медицины Riza в Италии обнаружили, что смех в течение дня способствует крепкому сну ночью, избавляет от бессонницы. Ведь при смехе происходит выброс нейромедиаторов, так называемых гормонов счастья.
«Вибрации, вызываемые смехом, стимулируют кровообращение и моторику внутренних органов, защищая их от застойных процессов. Смех особенно важен для тех, кому уже исполнилось сорок лет, в этом возрасте он усиливает иммунную защиту, что важно для предотвращения развития рака», - отметили ученые.
Новая диета
Исследователи из Университета Вандербильта в США утверждают, что смех - это еще и самый приятный способ похудеть. Ведь когда человек громко хохочет, активизируется сразу куча мышц брюшного пресса. Это укрепляет брюшную стенку, мышцы живота и сжигает калории, как несколько кругов вокруг стадиона. Так, 15-минутный смех повышает расход энергии организмом на 280 калорий. Люди, смеющиеся хотя бы 15 минут в день, могут избавиться от двух килограммов жира за год.
Смех полезен и для лица. Он заменяет массаж и способен отсрочить появление возрастного птоза (опущение уголков рта, глаз, появление унылого старческого выражения лица). Во время смеха у человека задействуются сразу около 80 мышц лица. А мышцам лица нельзя давать застаиваться, утверждают косметологи, мышцам лица тоже нужны тренировки. Улыбаться тоже полезно. Но при улыбке активизируются всего 17 лицевых мышц. Лучше иметь в старости лучики вокруг глаз от смеха, чем второй подбородок и обвисшие брыли. Морщинки от смеха смотрятся куда симпатичнее опущенных уголков губ.
Смейтесь на здоровье!
Казалось бы, смех - бесплатное и универсальное лекарство, но исследования показывают, что люди пользуются им все реже. Мы стали меньше смеяться по сравнению с нашими предками, жившими в 50-х годах прошлого века. Тогда человек в среднем смеялся 15 минут в день. А сегодня - лишь 5 минут. Это связано с разобщенностью человечества. Из-за удаленной работы и погружения в соцсети и гаджеты люди стали меньше общаться и, как следствие, меньше смеяться.
Исследователи природы человеческого смеха советуют людям искать больше поводов для возможности посмеяться, поскольку смех — это антидепрессант и бесплатное лекарство от множества болезней.
Ольга Поплавская.
Фото: ADOBE STOCK
