banner
Сен 13, 2022
20 Просмотров

Польза для здоровья от 10 000 шагов увеличивается при более быстром темпе, исследование

Польза для здоровья от 10 000 шагов увеличивается при более быстром темпе, исследование

Новое исследование подтвердило, что цель достижения 10 000 шагов в день является идеальной целью для достижения оптимального состояния здоровья. Эксперты также установили, что значение имеет не только то, как далеко вы ходите, но и как быстро.


В ходе исследования ученые наблюдали за 78 500 взрослыми с помощью трекеров активности. На сегодняшний день это самые крупные исследования, объективно отслеживающие шаги в связи с показателями здоровья. Старший автор исследования Эммануэль Стаматакис - профессор кафедры физической активности, образа жизни и здоровья населения Сиднейского университета.


"Счетчик шагов легко понимается и широко используется населением для отслеживания уровня активности благодаря растущей популярности фитнес-трекеров и приложений, но люди редко задумываются о темпе своих шагов. Результаты этих исследований могут стать основой для первых официальных рекомендаций по физической активности на основе шагов и помочь в разработке эффективных программ общественного здравоохранения, направленных на профилактику хронических заболеваний", - сказал профессор Стаматакис.


Эксперты обнаружили, что ходьба по 10 000 шагов в день связана со снижением риска развития деменции, сердечных заболеваний, рака и преждевременной смерти. Более того, участники, которые ходили в более быстром темпе, демонстрировали преимущества, превышающие количество пройденных шагов.


"Главный вывод заключается в том, что для получения защитных преимуществ для здоровья люди могут не только стремиться к 10 000 шагов в день, но и ходить быстрее", - сказал соавтор исследования доктор Мэтью Ахмади из Сиднейского университета.


Для менее активных людей наше исследование также показывает, что всего 3 800 шагов в день могут снизить риск развития деменции на 25 процентов", - отметил соавтор исследования профессор Борха дель Позо Круз из Университета Южной Дании. По данным исследователей, каждые 2 000 шагов снижали риск преждевременной смерти постепенно на 8-11 процентов - примерно до 10 000 шагов в день. Результаты были аналогичными для сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваемости раком.


Анализ показал, что большее количество шагов в день было связано с более низким риском деменции по всем причинам. Кроме того, более быстрый темп был связан со снижением риска деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти.


Размер и масштаб этих исследований с использованием носимых на запястье трекеров делает их наиболее надежными доказательствами на сегодняшний день, свидетельствующими о том, что 10 000 шагов в день - это "сладкая точка" для пользы здоровью, а более быстрая ходьба связана с дополнительными преимуществами", - сказал доктор Ахмади.


"В дальнейшем исследования с более длительным использованием трекеров прольют больше света на преимущества для здоровья, связанные с определенными уровнями и интенсивностью ежедневных шагов".

Article Categories:
Интересно

Добавить комментарий

136