Почему держать обиду плохо для тебя (и как ее отпустить)

3

Удержание обид сдерживает нас, но исцеление не всегда может произойти в одночасье. Когда мы прощаем, мы освобождаем себя.

«Иногда закрытие наступает через два года, обычным пятничным днем, так, как вы никогда не ожидали или не могли предсказать. И ты немного плачешь, немного смеёшься и впервые за долгое время ... выдыхаешь. Потому что ты свободен. - Мэнди Хейл

Отпускание создает рост. Тогда мы можем исцелить. Наши сердца снова станут открытыми для других, если мы позволим обиде уйти. Мы перестаем видеть себя жертвами, а скорее победителями. Это не уменьшает ответственность, которую вы можете передать другому человеку. Это просто гарантирует, что вы не обращаетесь с ними ни с собой, ни с кем-либо еще в этом отношении. Люди могут причинить нам боль, но они не должны иметь над нами власть. Прощение освобождает нас от боли и власти прошлого. Может быть причина для гнева. Обида может быть оправдана. Но это также может держать вас жить счастливой жизнью. Прощение - это то, что мы делаем для себя, а не на благо других. Это более здоровый и сильный способ быть. Однако это не значит, что человек должен оставаться в нашей жизни. Тем не менее, если вы не попробуете, вы не узнаете, можно ли выкупить человека. Выкуп возможен. Вы хотели бы, чтобы кто-то дал вам шанс стать лучше. Так что найдите в своем сердце отпустить злобу. Держа злобу, ты никуда не денешься быстрее и в конечном итоге замедлит тебя. Откажитесь от необходимости постоянно доказывать свою правоту. Отпустите необходимость отстаивать свои потребности над другими. Освободи обиду, даже если тебе все еще придется попрощаться.

Почему держать обиду плохо для тебя?

Исследования показали, что люди, которые держат обиды, менее склонны прощать, имели более высокое кровяное давление и чаще умирали от сердечных заболеваний ((Neurocore: как злопамятство может сократить вашу жизнь)) Это также влияет на вашу иммунную систему и обмен веществ , а также функции органа. В целом, на ваше физическое благополучие влияет не боль, которую вы чувствуете по отношению к действиям человека, а то, что вы держитесь за недовольство, которое не позволяет вам видеть что-либо еще ((Психологическая наука: прощение или затачивание: последствия для эмоций, физиология, и здоровье)). Вы живете в проблеме, а не в решениях. Вы лжете себе, что у вас все хорошо, когда все разваливается. Вы сокращаете свою жизнь с гневом, который вы держите. Вы тоже уменьшаете его качество. Мало того, что злопамятство имеет физические последствия, но можно развить депрессию и беспокойство. Это делает тебя несчастным, простым и понятным. Это вас злит, что создает стресс из-за ситуации. Широко признано, что стресс вреден для вашего здоровья, как психического, так и физического. Ваша иммунная система может оставаться под угрозой, если вы не идете на компромисс с человеком. Злоба заставляет вас переигрывать ваши обиды и разжигать гнев, который хочет, чтобы другой человек чувствовал боль. Это ослепляет вас к лучшему. Вы можете обнаружить, что делаете то, что причиняет вам боль другим, если не прощаете и не находите исцеления. В конце концов, вы можете стать худшей версией себя, чтобы попытаться почувствовать, что вы не жертва их ошибок. Злоупотребление часто может привести к сосредоточению на негативе, что может удержать вас от жизни в благодарности и радости. Если вы выработаете привычку держать злобу, это может привести к развитию нездоровых отношений, полных осторожности и секретности. Вы можете отказаться от уязвимости или подлинности в своей повседневной жизни, потому что боитесь возможных негативных последствий. Мы уменьшаем себя, держа руки в кулаки. Мы поднимаемся выше, когда отпускаем и идем вперед в жизнь, предназначенную для нас.

Как перестать держать обиду

Оставить недовольство может быть долгим и трудным процессом, но в конечном итоге он того стоит. Попробуйте использовать некоторые из следующих техник, чтобы пройти через обиду и получить прощение.

1. Не играй в жертву

Чтобы преодолеть обиду, вы должны оставить менталитет жертвы, а также позволить себе чувствовать боль, зная также, что обида продлевает процесс заживления ((Piedmont Healthcare: Что удерживает обида на вашем здоровье?)). Установите границы и визуализируйте освобождение от злости, чтобы начать освобождать себя. Вместо того, чтобы разыгрывать жертву, представьте себя героем своей собственной истории, готовым позволить злобе пойти на создание самой лучшей жизни для себя.

2. Не унижайте другого человека

Сосредоточьтесь меньше на том, чтобы оскорблять человека, а больше на его намерениях Жизнь не всегда черно-белая. Ваши чувства пострадали, но это, возможно, не было намерением человека. Если это так, удалите их. Однако, если бы недопонимание было устранено из мира, у нас было бы гораздо меньше разбитых сердец и обидных чувств. Постарайтесь пообщаться с другим человеком, если это возможно, чтобы понять, что случилось с ним и почему все пошло так, как они. Возможно, вам придется сделать шаг назад и осознать, что не все делают все из-за вас. Это может быть отражением того, что они делают, или чем-то, с чем они борются в своей собственной жизни. Попробуйте дать им преимущество сомнения, прежде чем превратить их в злодея вашей истории.

3. Удалить эмоции, чтобы увидеть правду

Когда кто-то борется, он не всегда знает, как выразить это словами, и говорит доброту. Иногда вам нужно быть более значительным человеком, убирать свои эмоции из ситуации и помогать им. Иногда вы должны быть тем, кто сначала скажет «извините», потому что у вас есть эмоциональная способность к саморефлексии, даже если они этого не делают. Дайте им шанс тоже смириться, и ваши отношения с ними могут укрепиться. Говорите, используя утверждения «я», например, "Я чувствую это , потому что это произошло," не "Вы сделал это ко мне. " Это поможет другому человеку стать ответственным, не испытывая чувства нападения. Так мы возобновляем отношения. Мы можем снова двигаться вперед, потому что знаем, что жизнь коротка. У нас тоже есть недостатки. Мы не должны сбрасывать со счетов тех, кто доказывает, что кто-то еще прав.

4. Действуй с добротой

Вы всегда можете сказать: «Поговори со мной. Что на самом деле происходит? Ты говоришь мне, что у тебя все хорошо, но как ты на самом деле? Все это ценят. Это также помогает им ослабить охрану. Может быть, их действия не о тебе. Или, может быть, они есть. Но если вы скажете это им, вы не пожалеете. Вы будете поступать правильно, несмотря ни на что, и покажете им свою зрелость, что вы отказываетесь реагировать только потому, что они знают, как проникнуть под вашу кожу. Вы отвечаете вместо этого. Вы можете даже получить помощь для них.

5. Если пришло время, отпусти отношения

Дело не в том, верите ли вы, что люди могут измениться или нет. Это дает им возможность показать вам, что они больше, чем сумма их ошибок. Так ты. Позволить такому человечеству одновременно исцелять и унижать. Даже если они были виноваты, это не значит, что вам нужно видеть их только в худшие моменты. Если кто-то сделал что-то по-настоящему обидное и с намерением сделать больно, тогда можно отпустить его. Жизнь радости приходит от позитивных связей с другими. Если эта конкретная связь больше не служит источником хорошей энергии, не стесняйтесь оставить это в прошлом и перейти к поиску лучших отношений. Как только вы отпустите обиду, которую вы имели с другим, вы обнаружите, что у вас больше энергии, чтобы посвятить новым связям.

6. См прощение как сила

Если есть возможность дать кому-то пользу от сомнений, воспользуйтесь ею, потому что вы хотели бы, чтобы они дали вам такую ​​выгоду. Это не значит, что ты слаб, чтобы отпустить злобу. Это наоборот. Требуются силы, чтобы начать сначала, простить, чтобы доброта победила. Требуется сила, чтобы отложить эго в сторону эмпатии. Мы не знаем, по какой дороге кто-то прошел, чтобы добраться туда, где он находится. Все, что мы можем сделать, - это идти рядом с ними в то время, которое мы дали нам. Мы можем даже помочь изменить их курс в лучшую сторону.

Последние мысли

Если вы ничего не можете сделать, будьте добры, не возвращая ничего. Даже если это означает прощание, пусть обида будет с добротой относиться и к себе, и к другому человеку. Как только вы сможете простить и отпустить обиду, вы можете начать жить лучше и свободнее. Вы обнаружите, что вы меньше страдаете, чувствуете себя менее злым и чувствуете себя более сильным как герой вашей истории. Вы никогда не знаете, как кто-то может позже служить вам в жизни, если вы не дадите им шанс сейчас. Знание обиды сокращает нашу жизнь, вредит нашему психическому здоровью и разрушает наши отношения. Пусть обида пойдет и знай, что у тебя будет более счастливая жизнь, если ты это сделаешь.

Больше советов о прощении

  • Как практиковать прощение и быть счастливее
  • Как снова простить и жить счастливой жизнью (пошаговое руководство)
  • 7 способов прощения освобождают вас

0

Оставьте комментарий

Интересное на сайте