Какие продукты могут спасти от сильной головной боли

С помощью сбалансированного питания можно бороться с даже мигренью.
Приступы мигрени и сопровождающие симптомы могут длиться от нескольких часов до дней.
Как обнадеживает авторитетное медицинское издание health line, диета является одним из лучших способов защиты от мигрени.

Оказывается, употребление вегетарианской диеты и устранение пищевых раздражителей может помочь при головной боли.

По данным медиков, к продуктам, которые не могут провоцировать мигрень, относятся:

• Оранжевые, желтые и зеленые овощи, также сладкий картофель, морковь и шпинат
• Газированная, родниковая или водопроводная вода
• Рис, особенно коричневый рис
• Сухофрукты или вареные фрукты, такие как вишня и клюква
• Натуральные подсластители или ароматизаторы, такие как кленовый сироп и экстракт ванили.

Витамин B-2, который содержится в продуктах животного происхождения, таких как лосось и красное мясо, а также зернах и грибах, способен снизить частоту приступов мигрени.
Снизить частоту приступов поможет отказ от вызывающих мигрень продуктов, таких как:

• Яйца
• Помидоры
• Лук
• Молочные продукты
• Пшеница, включая макаронные изделия и хлебобулочные изделия
• Цитрусовые
• Нитриты в продуктах питания
• Алкоголь, особенно красное вино
• Кофеин
• Пищевые добавки, такие как глутамат натрия
• Шоколад
• Выдержанные сыры

Ведите дневник питания обезболивающей диеты. Выбирайте продукты и напитки из «безопасного» списка и избегайте триггеров, при этом отмечайте частоту и степень мигрени.

Некоторые исследования показали, что кетогенная диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и белков, может быть одним из диетических путей для облегчения мигрени.