Можете ли вы действительно исправить токсичные отношения (и как)?
banner
banner
banner
banner

Можете ли вы действительно исправить токсичные отношения (и как)?

13

Когда вы вступаете в отношения – будь то романтические или платонические – вы думаете, что это принесет вам счастье. Не многие люди вступают в отношения, думая, что это сделает их несчастными, верно? К сожалению, в мире много нездоровых отношений. На самом деле, вы можете назвать их совершенно токсичными. Подумайте о слове «токсичный». Это ядовито. Это вредно для вашего здоровья. Опасное. Потенциально смертельно. Обычно мы используем это слово, чтобы описать вещи, отличные от людей, которые могут нас убить, – крысиный яд, сильные наркотики, слишком много алкоголя или курение, нездоровое питание, угарный газ и т. Д. Вы понимаете. Тем не менее, люди и отношения могут быть такими же опасными для вашего благополучия, как и любое из вышеперечисленных веществ. Проблема в том, что не так легко определить токсичность, когда речь идет о человеке. Итак, давайте начнем с разговора о том, как распознать признаки токсичных отношений.

11 Признаки токсического родства

Некоторые люди выросли в токсичных семьях. Возможно, было словесное, эмоциональное и / или физическое насилие. Будь то между родителями или между родителем (ями) и детьми, это все еще нездоровая и токсичная среда для роста. ((ВРЕМЯ: Как определить, что вы находитесь в токсичных отношениях – и что с этим делать)) Если кто-то из такой семьи, возможно, он даже не узнает, если и когда он находится в токсичных отношениях. Если вы не уверены, почему вы постоянно вступаете в ядовитые отношения, эта статья поможет вам разобраться в этом. Вот некоторые признаки токсичных отношений:

1. Один дает, другой берет

Односторонние отношения никогда не бывают здоровыми. Много раз, вы будете иметь динамику нарцисса / людей-любителя в токсичных отношениях (особенно если это романтические отношения). Один человек дает и дает и дает, надеясь сделать нарцисса счастливым, но это никогда не работает. Они просто берут и берут и беру, и тогда отношения становятся слишком однобокими и нездоровыми.

2. Gaslighting

Газосвещение является еще одной распространенной характеристикой токсичных отношений. Если вы не знакомы с этим термином, это когда кто-то манипулирует другим человеком до такой степени, что этот человек подвергает сомнению его вменяемость. Например, возможно, в последний раз, когда вы видели своего значимого друга, вы оба согласились пойти в зоопарк в воскресенье. Однако, когда вы рассказываете об этом позже, чтобы подтвердить свои планы, человек говорит: «Я никогда не говорил, что хочу пойти в зоопарк. Мне даже не нравится зоопарк. Это заставляет другого человека задумываться о себе. Когда это привычка в отношениях, она может стать токсичной.

3. Отсутствие личной ответственности

Если один или оба человека постоянно обвиняют другого человека во всем и вся, то это определенно признак токсичных отношений. Как говорится, «для танго нужны двое». Оба человека несут ответственность за свое поведение, а другие не могут «заставить» вас что-либо делать. Таким образом, игра жертвы поведения другого человека не является продуктивной, а просто ведет к нездоровым отношениям.

4. Нехватка доверия

В ядовитых отношениях доверия не будет. Может случиться так, что ни один не доверяет другому, или это может быть односторонним. В любом случае, отсутствие доверия действует как яд в отношениях. Доверие должно быть основой, на которой строятся любые отношения. Без этого это все равно что пытаться построить дом на зыбучих песках. Это никогда не сработает!

5. Ощущение ходьбы по яичной скорлупе

Может быть, вы чувствуете, что никогда не знаете, взорвется ли другой человек. Могут быть бушующие характеры, и из-за этого вы чувствуете, что должны ходить на цыпочках вокруг человека, чтобы он не рассердился.

6. Неуважение

Неуважение проявляется во многих формах. Это может быть словесным, например: «Ты тупой! Ты идиот! Ты никогда ничего не достигнешь в жизни! » Или это может быть эмоционально: «Я никогда не любил тебя! Никто не любит тебя! Вы непривлекательны! Или это может быть физическим. Каждый раз, когда на гнева возлагаются руки на другого человека или произносятся нелюбимые слова, это неуважительно и в конечном итоге неприемлемо в здоровых отношениях.

7. Недостаток эффективного общения

Никто не знает, как эффективно общаться. Это приходит во многих формах. Это может быть полное снятие, что приводит к отсутствию связи. Или это может быть в форме воплей, криков и имен (что технически является общением, но ужасно неэффективно).

8. Избежание

Много раз мы думаем о токсических отношениях как о спорных, оскорбительных или интенсивных на каком-то другом уровне. Тем не менее, они также могут быть застойными и избегающими. Если один или оба человека прекращают отношения и не связываются с другим человеком, это также может стать токсичным, особенно если оно длится долго.

9. Контроль поведения

Возможно, один человек не хочет, чтобы другой выходил со своими друзьями, виделся с семьей или делал что-то еще без их присутствия. Возможно, им нужно отслеживать каждое движение в приложении, чтобы они знали, где они находятся. Они могли даже контролировать то, что они носят или что они едят. Любой вид контролирующего поведения, такой как это, является ключевым компонентом для токсичных отношений.

10. Постоянная критика

Один или оба человека постоянно критикуют что-либо и все о другом человеке. Это может быть их внешность, интеллект, мотивация, работа, вес, образование – вы называете это. Если критика распространяется вокруг все время, то вы знаете, что находитесь в ядовитых отношениях.

11. Низкая самооценка и самооценка

Все вышеперечисленные характеристики токсичных отношений неизбежно приводят к низкой самооценке и самооценке. Когда вас постоянно критикуют, контролируют, не уважают, обвиняют и высасывают из ваших усилий, тогда любой в конечном итоге будет плохо относиться к себе. Отношения должны заставить вас чувствовать себя хорошо о себе, а не плохо.

Могут ли токсические отношения стать здоровыми?

Многие люди в токсичных отношениях хотят сделать это лучше. Наиболее распространенная причина этого заключается в том, что они утверждают, что любят другого человека. Но подумай об этом. Почему вы любите другого человека, который наносит такой большой вред вам и вашим отношениям? Любовь должна чувствовать себя хорошо, а не плохо. Следовательно, хотя токсичные отношения можно сделать здоровыми, это нелегко, и, к сожалению, они также не очень распространены. Тем не менее, это не означает, что это невозможно сделать ((MPRA: человеческие сети и токсичные отношения))

Как исправить токсичные отношения

Исправить токсичные отношения очень сложно, но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать этот путь.

1. Отключить контакт на некоторое время

Иногда лучше просто на время выйти из отношений и сделать перерыв. Получите некоторую перспективу и подумайте об этом некоторое время, прежде чем пытаться это исправить.

2. Определите проблемы

Вы не можете изменить то, что не узнаете. Поэтому, если вы не знаете, в чем проблема, вы не сможете ее исправить. Потратьте некоторое время, чтобы поговорить со своими близкими о проблемах, с которыми сталкиваются отношения. Если они не хотят участвовать, попробуйте записать то, что вы видите как проблемы, и поделитесь ими, когда они будут готовы.

3. Займитесь саморефлексией

Оба человека должны быть достаточно зрелыми, чтобы глубоко заглянуть в себя и понять, какие позитивные изменения им нужно сделать. Без желания или мотивации к изменению отношения не улучшатся.

4. Обратиться за профессиональной помощью

Много раз люди не могут выполнять внутреннюю работу и саморефлексию самостоятельно. Таким образом, получение профессиональной помощи от терапевта может помочь каждому человеку поработать над своими проблемами, а также помочь улучшить отношения через терапию пары.

5. Хватит обвинять

В токсичных отношениях люди всегда возлагают вину на другого человека, но это только продолжит токсические циклы. Через внутреннюю работу и терапию вы должны нести личную ответственность за свои действия. Опять же, оба люди должны сделать это.

6. Используйте «I-Language»

«Я-язык» – это язык ответственности. Это объясняет другому человеку, что вы чувствуете, не обвиняя их. Это помогает уменьшить обороноспособность в отношениях. Вместо того, чтобы начинать предложение с «Ты всегда …», попробуйте начать с чего-то вроде «Я расстраиваюсь, когда ты …».

7. Измени свое поведение

Как только вы оба определили, что вам нужно изменить внутри себя и в отношениях, вам нужно внести изменения. Без изменений вы вернетесь туда, где вы были раньше. Вы даже можете использовать конкретные письменные цели и проверять один раз в неделю, чтобы увидеть, насколько хорошо вы делаете с изменениями, которые вы планируете сделать в паре.

8. Сохраняйте изменения в будущем

Многие люди умеют меняться на короткое время, но через некоторое время они вернутся к своим старым привычкам. Чтобы действительно изменить отношения и сделать их здоровыми, изменения должны стать постоянными.

Нижняя граница

Токсичные отношения создают эмоциональный стресс, который, в свою очередь, влияет на все части вашей жизни, включая ваше физическое тело. Никто не должен подвергаться таким отношениям. Если вы оказались в нездоровых отношениях, у вас есть три варианта:

  1. Оставайся в нем и мирись с токсичной средой. (НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ)
  2. Выйти из отношений и больше никогда не контактировать с человеком. (Это может быть единственным вариантом для большинства людей.)
  3. Примите меры, чтобы исцелить отношения и перевести их из токсического в здоровое состояние.

Третий вариант не является невозможным, но он требует много работы. Надеюсь, что в конечном итоге вы оба станете лучше и счастливее.

Дополнительные советы о том, как справляться с токсичными отношениями

  • Что такое токсическая связь и как с ней справиться.
  • 16 Прерыватели сделок для людей, которые застряли в токсичных отношениях
  • Как преодолеть боль от токсичных отношений

0

Оставьте комментарий

Интересное на сайте