«Начну новую жизнь с понедельника или с новоиспеченного месяца», — мы дробно болтаем настолько, в итоге чего попадаем в «долговую яму» перед самими собой, потому что намеченное времена настолько ввек и не наступает. Что ж, если вы дожидались особого знака — вот он: приход весны — отличный предлог начать-таки новую жизнь. Чтобы сформировать новоиспеченные моды, потребуется близ двух месяцев регулярной практики. Если начать напрямик сейчас, к лету вы будто один поспеете получить первые результаты. Будто перестать «кормить» себя порожними словами и поддержать свою мотивацию?Рекомендует Антон Шапочка, эксперт X-Fit в России.
В попытке изменить свою жизнь мы зачастую взимаем на себя излишне бессчетно сразу, срываемся, вливаемся во фрустрацию и возвращаемся к ветхим модам, позволяя негативным эмоциям и установкам взять верх. Временами причиной такового «поражения» может стать отсутствие внятной мишени и понимания, чем собственно вы недовольны и что собственно хотите изменить. Первым делом признайтесь себе беспорочно, что на самом деле вас не устраивает и почему, а затем приступайте к планированию.
Цель должна быть измеримой и реально достижимой. Настолько, фраза «я хочу похудеть» не означает гладким счетом ничего, а вот формулировка «я хочу сбросить за месяц 5 кг» уже говорит о конкретной задаче. При этом сходу держаться железного плана может очутиться сложно. Есть способ «перехитрить» собственный мозг, исподволь вводя в свою повседневную жизнь небольшие здоровые моды. Разрушая привычные паттерны и сценарии, вы стимулируете работу своего мозга, словно «просыпаясь» посреди рутины, какая вгоняет нас в эмоциональную и психологическую спячку.
Самое простое, что мы можем сделать для «разминки», — это начать добавлять простые новоиспеченные элементы в собственный всегдашний порядок дня. Например, попробовать использовать лестницу вместо лифта. Чтобы не давить на себя излишне велико и не загонять себя в жесткие рамки, для азбука будет довольно одного раза в день на протяжении 2-3 недель. Можно установить напоминание на телефоне. Исподволь добавьте к этому регулярное использование изнаночной десницы(или левой, если вы левша): испробуйте чистить зубы, держать телефон или вилку другой десницей, надевать штаны с другой ноги или ходить иным маршрутом. Гимнастика для глаз тоже будет важнецкой модой, если вы проводите бессчетно времени за экраном компьютера или телефона. Испробуйте использовать технику «20-20-20»: всякие 20 минут делать гимнастику по 20 секунд и смотреть на 20 метров вдаль — уже сквозь пару недель вы ощутите результат.
Еще один-одинехонек важнецкий вариант — это изменение пищевых мод. Испробуйте поставить перед собой цель каждую неделю пробовать новоиспеченное блюдо. В перспективе это может добавочно повлиять на вкусовые предпочтения и поспособствовать выходу из сомкнутого мира пищевых мод.
То же дотрагивается и тренировок. Если вы из года в год выполняете один-одинехонек и тот же комплекс упражнений, придерживаетесь одного и того же облика нагрузки, то самое времена что-то поменять. Если вы беспрерывно занимались в тренажерном зале, то испробуйте групповые тренировки, или наоборот. Система апробированных тренировочных методик Smart Fitness создана таковским образом, что все программы пятерка дополняют дружок дружка.
Золотое правило — один-одинехонек шаг за один-одинехонек один. Орудуйте поэтапно, не пытайтесь получить максимальный результат за несколько дней. Настраиваясь ударно поработать и сбросить весь избыточный вес за пару тренировок, вы заблаговременно обрекаете себя на неудачу и последующие осложнения. Кроме того, очень величаво получать в процессе позитивные эмоции, поскольку это напрямую влияет на результат.
Очень впопад будет поддержка близких, а еще важнее — искушенного квалифицированного наставника. Возможности X-Fit позволяют заниматься с персональным тренером и офлайн, и онлайн. Инструктор поможет составить оптимальную программу, вводя тренировки, кормежка и восстановление.