Вопреки распространенному мнению, самоутверждение будет работать, чтобы мотивировать вас, но есть одна загвоздка: это эффективно, только если у вас высокая самооценка. Согласно 2009 исследованию, ((SemanticScholar: позитивные самооценки: сила для одних, опасность для других)) позитивные утверждения настоящего времени оказали положительное влияние на людей с высокой самооценкой, но отрицательно влияет на людей с низкой самооценкой. Исследователи обнаружили, что люди с и без того низким уровнем самооценки, которые высказывали позитивные утверждения в настоящем времени («Я…»), на самом деле в конечном итоге чувствовали себя хуже, чем люди, которые делали позитивные заявления, но им также было позволено рассмотреть способы, которыми эти заявления могут быть неточным. Поэтому, если у вас низкая самооценка, постоянное повторение того, насколько вы велики, не поможет вам, потому что в глубине души вы не верите тому, что говорите. Важно помнить об этом, прежде чем начать выкрикивать утверждения каждое утро. Однако, если вы правильно поняли свое мнение и уверены в себе и своих способностях (то есть в самооценке), то выбор позитивного самоутверждения из приведенного ниже списка может стать отличным способом повысить вашу мотивацию.
50 Положительные самоутверждения
Думайте об этом как о меню опций. Каждое утро, сразу после вставания, выбирайте несколько и произносите их вслух и / или записывайте. Это установит тон вашего дня и заставит вас двигаться в положительном направлении.
- Я успешен.
- Я уверен.
- Я могущественный.
- Я сильный.
- Я становлюсь все лучше и лучше с каждым днем.
- Все, что мне нужно, прямо сейчас во мне.
- Я просыпаюсь мотивировано.
- Я – непреодолимая сила природы.
- Я живой, дышащий пример мотивации.
- Я живу в изобилии.
- Я оказываю положительное и вдохновляющее влияние на людей, с которыми я вступаю в контакт.
- Я вдохновляю людей своей работой.
- Я поднимаюсь над мыслями, которые пытаются заставить меня злиться или бояться.
- Сегодня феноменальный день.
- Я понижаю громкость негатива в моей жизни, одновременно увеличивая громкость позитива.
- Я наполнен фокусом.
- Меня не толкают мои проблемы; Я ведом своими мечтами.
- Я благодарен за все, что у меня есть в жизни.
- Я независим и самодостаточен.
- Я могу быть тем, кем хочу.
- я не определен моим прошлым; Я движим своим будущим.
- Я использую препятствия, чтобы мотивировать меня учиться и расти.
- Сегодня будет продуктивный день.
- Я умен и сосредоточен.
- Я чувствую себя более благодарным каждый день.
- Я поправляюсь каждый день.
- Каждый день я становлюсь ближе к достижению своих целей.
- Благодаря силе моих мыслей и слов прямо сейчас во мне и в моей жизни происходят невероятные преобразования.
- Я постоянно расту и превращаюсь в лучшего человека.
- Я освобождаюсь от всех разрушительных сомнений и страхов.
- Я принимаю себя за то, кто я есть, и создаю мир, силу и уверенность в себе и сердце.
- Я собираюсь простить себя и освободить себя. Я заслуживаю прощения и прощения.
- Я исцеляюсь и укрепляюсь каждый день.
- Я уже пережил трудные времена, и благодаря им я стал сильнее и лучше. Я собираюсь пройти через это.
- Я не трачу ни одного дня своей жизни. Я выжимаю каждую унцию ценности из каждого из моих дней на этой планете – сегодня, завтра и каждый день.
- Я должен помнить о невероятной силе, которой я обладаю, чтобы достичь всего, чего я желаю.
- Я не общаюсь с людьми, которые пытаются проникнуть в мой разум бесполезными мыслями и идеями – я ухожу, когда человек или ситуация для меня не здоровы.
- Я принадлежу этому миру; есть люди, которые заботятся обо мне и моей ценности.
- Мое прошлое может быть безобразным, но я все еще прекрасна.
- Я сделал ошибки, но я не позволю им определить меня.
- Моя душа излучает изнутри и согревает души других.
- Я не сравниваю себя с другими. Единственный человек, с которым я себя сравниваю – это тот, кем я был вчера. И пока человек, которым я являюсь сегодня, даже чуть-чуть лучше, чем человек, которым я был вчера – я соответствую своему собственному определению успеха.
- Примечание для себя: я собираюсь сделать тебя таким гордым.
- Я заканчиваю то, что имеет значение, и отпускаю то, что не важно.
- Я питаю свой дух. Я тренирую свое тело. Я сосредотачиваю свое внимание. Это мое время.
- Моя жизнь имеет смысл. То, что я делаю, имеет значение. Мои действия значимы и вдохновляют.
- То, что я сделал сегодня, было лучшим, что я смог сделать сегодня. И за это я благодарен.
- Одна маленькая позитивная мысль утром может изменить весь мой день. Итак, сегодня я встаю с мощной мыслью, чтобы задать тон и позволить успеху отражаться на каждом мгновении моего дня.
- Я ставлю цели и стремлюсь к ним со всей решимостью, которую могу собрать. Когда я это сделаю, мои собственные навыки и таланты приведут меня в места, которые меня удивят.
- Счастье – это выбор, и сегодня я выбираю быть счастливым.
Как использовать самоутверждения
Ежедневный разговор с самим собой ((Значимый HQ: ваш разговор с самим собой определяет вашу самооценку)) – это простая и очень эффективная техника самоутверждения, в которой вы начинаете каждый день, разговаривая с самим собой (то есть со своим бессознательным умом), как если бы вы разговаривать с кем-то, кто был готов и готов получить и выполнить ваши приказы, инструкции или предложения. Вот как это работает: вместо того, чтобы говорить с собой как с отдельным человеком, говорите с собой так, как если бы вы были разделены на три группы: ваши мысли, ваши эмоции и ваше тело. Используйте самоутверждение из приведенного ниже списка, чтобы направлять вас или помогать вам в создании собственного самоутверждения.
Для ваших мыслей
Мысли, слушай! Перестань быть таким рассеянным. Хватит тратить свое время и энергию на страхи, сомнения, тревоги и прошлые воспоминания, которые не приносят нам пользы. Отныне я хочу, чтобы вы думали о позитивных, мощных, целеустремленных мыслях Думай о любви. Подумайте о красивых и вдохновляющих вещах. Подумайте о том, как мы преодолеем наши препятствия и сокрушим наши цели. Подумайте о нашем видении будущего и наших планах его достижения. Подумайте о том, чтобы помочь другим и внести вклад в общее благо. Думайте о новых идеях. Подумайте о способах улучшения. Думайте только о мыслях, которые я могу использовать, чтобы улучшить себя. Если возникнут какие-либо другие мысли, посмотрите на них, выбросьте их и вернитесь к полезным мыслям.
За ваши эмоции
Эмоции, слушай! Хватит останавливаться на страхах и тревогах, боли и проблемах прошлого. Перестаньте держаться за гнев, вину, обиду, ревность и подобные эмоции. Когда возникнет какая-либо из этих эмоций, продолжайте и почувствуйте эти чувства немного, а затем позвольте им улететь и замените их усиливающими чувствами. Я хочу, чтобы вы остановились на расширении возможностей эмоций, успешных чувств, хороших чувств, счастливых чувств, уверенных чувств, любовных чувств и чувств, наполненных оптимизмом. Я хочу, чтобы вы испытывали такие эмоции как можно чаще, двигаясь вперед.
для вашего тела
Тело, слушай! Вы феноменальны, и вы совершаете всевозможные удивительные вещи, такие как прокачивание крови через мое тело, пополнение и омоложение моих клеток, и позволяете моему сердцу биться более ста тысяч раз в день – и все без того, чтобы я даже не говорил вам делать это. так. Но теперь я хочу, чтобы ты сделал все еще лучше. Я хочу, чтобы вы увеличили нашу энергию. Я хочу, чтобы вы увеличили нашу силу. Я хочу, чтобы вы всячески укрепляли наше здоровье, чтобы мы делали все на самом высоком уровне и поддерживали постоянное состояние максимальной производительности. Пришло время быть еще более умелым и грациозным во всем, что вы делаете, чтобы использовать каждую унцию пищи и воздуха даже более эффективно, чем вы уже делаете, и отказаться от любых привычек, которые мешают нашей силе, энергии, жизненной силе и здоровью. И тело, я хочу, чтобы вы больше отдыхали, больше чувствовали удовольствие, больше радовались жизни и дарили больше удовольствия другим.
Благодарю вас
Спасибо Мысли, спасибо Эмоции, спасибо Тело, спасибо за то, что я – непреодолимая сила природы, которой я являюсь!
Последние мысли
Самоутверждения не обязательно должны носить желательный характер; Вы также можете использовать их для обслуживания. Например, вы уже можете считать себя уверенным в себе человеком, но это не значит, что вы не можете последовательно использовать мотивационное утверждение типа «Я уверен», чтобы напомнить себе о том, что нужно продолжать тренировать уверенность в себе. В конце концов, именно в этом и заключается личностное развитие – постоянное и постоянное стремление руководить собой – постоянно расти и совершенствоваться каждый день. Личное развитие – это не одноразовая игра; это игра один на один с собой, которая никогда не заканчивается. Кроме того, имейте в виду, что утверждения не наука. В действительности вы можете получить веселое согласие от себя (или вашего подсознания) с некоторыми утверждениями, отталкиванием с другими и прямым сопротивлением с другими. Ну так что ты делаешь? Продолжайте подтверждать свое величие. Продолжайте давать себе команды, которые вы хотите выполнить, пока не получите результаты … А потом продолжай.
Дополнительные советы по созданию самоутверждения
- 10 Положительные подтверждения успеха, которые изменят вашу жизнь
- Как журнал благодарности и позитивные подтверждения могут изменить вашу жизнь
- 15 Пути к позитивному самообращению к успеху