banner
banner
banner
banner

12 Восхитительных, Здоровых Начинок для Кукурузы в початках

3

12 Вкусные, полезные начинки для кукурузы в початках

Если ваша семья требует кукурузы этим летом, почему бы не попробовать несколько наших здоровых блюд? Вместо обычного дуэта с маслом и солью, здесь десяток вкусовых ощущений. Там наверняка будет что-то, чтобы угодить всем!

Кукуруза в початках может быть летним основным продуктом, но все соль и масло, которые мы наносим на нее, действительно могут повлиять на наше здоровье. Если этим летом вы требуете кукурузу в початках, почему бы не проявить креативность и попробовать эти более здоровые, аппетитные рецепты, которые гарантированно подойдут для вашей летней игры на гриле.

Диетолог Анна Тейлор , RD, создал дюжину вкусовых ощущений, которые превращают старую кукурузу в початках в качестве гарнира в главную достопримечательность. Кроме того, вы можете чувствовать себя хорошо, наряжая эти золотые ядра ингредиентами, которые более полезны для здоровья для вас и всей вашей семьи. (Извините, масло и соль - вас заменили!)

Кукуруза полезна для вас

Одно простое ухо кукурузы имеет только 100 калории и почти 3 г клетчатки - это хорошо для вашего пищеварительного тракта и может помочь вам чувствовать себя полнее дольше. Он также содержит некоторые очень полезные для здоровья фитонутриенты, такие как лютеин и зеаксантин, которые являются антиоксидантами, поддерживающими здоровье глаз.

Это то, что вы добавляете, делает его нездоровым. Например, одна столовая ложка сливочного масла также содержит 100 калории, не говоря уже о 7 г насыщенного жира (который закупоривает артерии и может повышать уровень холестерина). Кроме того, избыточное потребление соли может способствовать повышению кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Переключая традиционные добавки соли и масла на более полезные (и захватывающие) вкусовые сочетания, вы может собрать полезные свойства этого вкусного овоща, сохраняя при этом ваши вкусовые рецепторы счастливыми. Попробуйте их в початках или выключите!

Попробуйте эти сладкие, пикантные, острые и острые рецепты

  1. Фруктовое чатни с низким содержанием сахара, приготовленное с нарезанной кубиками клубникой, вишней или апельсинами с уксусом и чили.
  2. Соус терияки с низким содержанием натрия MSG.
  3. Порошкообразная корица, тмин, кориандр, орегано, имбирь, перец, молотая гвоздика и оливковое масло.
  4. Базилик-лимон кедровый орех песто.
  5. Гуакамоле с пюре из авокадо и лаймом с маленькими нарезанными кубиками помидорами и зеленым луком.
  6. Оливковое масло, розмарин, тимьян, петрушка и черный перец.
  7. Фета с пониженным содержанием жира, порошок чили и известь извести.
  8. Оливковое масло, орегано, базилик, простой греческий йогурт, фета и нарезанный кубиками красный лук.
  9. Сальса из красного лука, помидоров, болгарского перца и кинзы (добавьте черные бобы для дополнительной клетчатки).
  10. Оливковое масло, лайм, орегано, порошок чили, паприка, чеснок, лук, черный перец и тмин.
  11. Сливочный домашний соевый или обезжиренный йогуртовый соус на основе йогурта.
  12. Кэрри карри из натурального арахисового масла, масла канолы, нута, греческого йогурта, куркумы и красного чили.

«Может быть трудно пнуть те менее полезные рецепты, к которым мы привыкли», - говорит Тейлор. «Но каждый раз, когда вы вносите небольшие изменения, чтобы исследовать более здоровые и в то же время такие же удовлетворительные варианты, как этот, вы настраиваете себя на всю жизнь, чтобы лучше питаться для себя и своей семьи».

0
Article Tags: · · · · · · · · ·

Оставьте комментарий