banner
banner
banner
banner

10 Скрытые проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш вес, настроение и благополучие

2

скрытые состояния здоровья

Долгосрочный стресс может вызвать плохое пищеварение, низкую иммунную систему, и психологические проблемы. В большинстве случаев мы можем обнаружить причину стресса. Тем не менее, это также возможно, может быть неизвестные стрессоры, ведущие к вашим проблемам со здоровьем.

Давайте посмотрим на 10 скрытых заболеваний в вашем теле, которые могут нарушать ваше настроение, внешний вид и благополучие.

1Окислительный стресс

В вашем теле более 100 тысяч триллионов митохондрий, и они используют более 90% кислорода, которым вы дышите. Они превращают пищу и кислород в энергию, то есть они отвечают за ваш метаболизм. К сожалению, эти мелочи очень чувствительны к окислительному стрессу, который вызван свободными радикалами.

Окислительный стресс способен влиять на ваше настроение и самочувствие, разрушать иммунную систему и повышать риск воспалительных заболеваний и рака. Такие факторы, как инфекции, нездоровая пища, аллергены и токсины могут увеличить уровень окислительного стресса в организме. Тем не менее, вы можете уменьшить этот процесс, употребляя здоровую пищу, укрепление иммунной системы, и избежать частого воздействия различных токсинов.

2Скачки сахара в крови


Если вы испытываете тягу карбюратора, вы часто раздражительным и забывчивым, вы едите, пока вы не сонный - вы можете иметь проблемы сахара в крови. Этот вопрос является стрессом для вашего тела, поскольку он влияет как инсулина и кортизола уровнях. Вы получаете 'hangry', потому что вы пошли весь день без еды, и ваше тело компенсирует переедание плохих продуктов на следующий прием пищи. Постоянная компенсация кортизола и инсулина шипы стресс, как уровень сахара в крови прыжки вверх и вниз постоянно провоцируют кортизола.

Смотрите также: Связь между сахаром и раком вы можете не знать о

3Дефицит цинка

Цинк необходим для нормального баланса всех ваших гормонов, а также для сильной иммунной системы и здоровой кожи. Среднесуточное потребление цинка составляет 8 мг в день, однако, женщины, возможно, потребуется как минимум 30 мг в день. Но слишком много цинка может негативно повлиять на поглощение многих минералов. Поэтому важно не переусердствовать.

Если у вас плохое пищеварение, ваша кожа скучно и раздражение или вы пьете алкоголь регулярно, вы, возможно, потребуется дополнить немного больше цинка. Вы можете попробовать мультивитамины, которые включают 30 мг цинка, или вы можете увеличить потребление, поедая больше баранины, устриц, травы кормили говядины, яйца, грибы и кешью.

4Отсутствие незаменимых жирных кислот

Незаменимые жирные кислоты помогают нам регулировать нашу иммунную систему и воспалительные реакции. Они также могут иметь хорошее влияние на нашу ось HPA (гипоталамо-гипофизарно-надпочечников), помогая нашим телам лучше адаптироваться к стрессу и исцелить HPA-оси дисфункции (также называемый надпочечников усталости).

Омега-3 жирные кислоты быстро сгорают, когда у нас есть воспаление или находятся в состоянии стресса. Попробуйте дополнить 1 до 2 граммов высококачественного рыбьего жира дополнения ежедневно. Более высокие дозы рекомендуется временно для высокого воспаления, увеличение кортизола, и высокий уровень холестерина лечения.

5Дефицит магния

Нам нужен магний для сотен биохимических реакций ежедневно. Рекомендуемая диетическая норма (RDA) для магния составляет 300-400 мг в день, но многие женщины требуют более высоких доз для восстановления их истощенного уровня магния. Вы можете получить этот минерал из орехов, шпината, бананов и авокадо.

6Плохая доставка кислорода

Недостаточная доставка кислорода характеризуется путаницей, головными болями, одышкой и бледной кожей. Среди наиболее распространенных причин низкого уровня кислорода к тканям являются недостатки железа и ключевых витаминов группы В (В12, фолиевой кислоты и В6).

7Дефицит селена

Селен является важным питательным веществом, которое играет огромную роль в поддержании здоровой иммунной системы, а также активации гормонов щитовидной железы. Диетологи рекомендуют ежедневное потребление 200 мкг селена. Бразилия орехи являются самым богатым источником этого минерала - только два или три в день может дать вам 200 мкг дозы.

8Обезвоживания


Многое, как кислород, наши тела нужно много воды, чтобы функционировать должным образом. Кажется, так просто устранить этот стрессор - вам нужно пить больше воды! Однако многие женщины пьют много воды, но всегда жаждут. Один из самых простых способов исправить это, чтобы дополнить с электролитами. Если вы испытываете синдром поликистозных яичников (СПКЯ), иметь дело с резистентностью к инсулину, физически активны и, таким образом, потеть регулярно, электролиты могут помочь.

Смотрите также: Топ 5 Советы о том, как остаться гидратированных

9Гормональный дисбаланс

Стресс часто приводит к гормональному дисбалансу, который также является стрессом для вашего тела. Все ваши гормоны подключены, а это означает, что если один из них ломается, другие уровни гормонов также будут нарушены. Это может произойти во время перименопаузы. Как ваш эстроген и прогестерон уровни падение, ваш мозг сигнализирует яичников, чтобы не отказаться от борьбы.

Таким образом, надпочечники также получить стимулировали увеличить производство прогестерона и других надпочечников андрогенов, которые преобразуются в эстроген и тестостерон. Ваши надпочечники просят сделать больше, чем они могут быть способны сделать, что может привести к дисфункции HPA-оси. Поэтому специалисты часто рекомендуют каждой женщине, переживающая перименопаузы, поддерживать свои надпочечники через управление стрессом и добавки.

10Воспаление

Воспаление может нарушить многие вещи в вашем теле. Если вы испытываете чрезмерное воспаление, это обременяет все ваши гормональные системы. Воспаление может прервать сигнализацию от мозга к щитовидной железе, что, в свою очередь, влияет на все уровни гормонов щитовидной железы. Если вы испытываете какие-либо симптомы гормонального дефицита, но имеют нормальный уровень гормонов, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас хроническое воспаление.

Нравится эта статья? Подпишитесь на наш канал!

0

Оставьте комментарий